臺中市政府運動局宣導「提升規律運動人口」

想開始運動，卻總是找不到時間？
不如從最簡單的開始 微感運動2加1！

【2+1運動法】

每週只要週末運動 2 天，再加上平日任選 1 天運動，就能輕鬆達到規律運動的標準！

• 每週運動 3 次
• 每次 30 分鐘以上
• 心跳達到每分鐘 130 下

【微感運動怎麼做？】

只要做到「微喘、微汗、微累」，就算成功 +1！

你今天+1了嗎？
從微感開始，每一小步都是改變的起點。

連結網址: https://www.civil.taichung.gov.tw/3029747/post